اطعمة لازمة لتغذية المخ

الاغذية الغنية بفيتامين ب والتي يجب الاهتمام بتوفيرها لسد حاجة المخ والاعصاب مثل :

خميرة بيرة : وهي تعد كنزا غنيا بفيتامينات ب ولذا توصف في حالات تعب الاعصاب

ويمكن تناول خميرة الخبز بمقدرا ملعقة لكل كوب لبن او ماء او تناول اقراص خميرة مستحضرة او تناول الخميرة النشطة وهي متوافرة في السوبر ماركت

حبوب كاملة الغلال:

مثل حبوب القمح الكاملة , الحنطة , الارز ., اللوبيا , البسلة الناشفة

الفواكه المجففة :القراصيا والتين

الخضروات الورقية عموما : كالجرجير – سبانخ – ملوخية – بقدونيس الي اخره

الاسماك والكبده